Ko se bliža poletje in začnete načrtovati oddih v toplem vremenu, vas morda nestrpno zanima: ali je varno plavati, če vi ali vaša bližnja oseba živite s sladkorno boleznijo tipa 1?

Tukaj je kratek odgovor: Da! Če upoštevate varnostne ukrepe in pridobite dovoljenje svojega zdravstvenega osebja za sladkorno bolezen, je plavanje zabavno in odlična oblika vadbe, ki vam lahko pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni tipa 1.

Prednosti plavanja za osebe s sladkorno boleznijo tipa 1

Redna telesna dejavnost ima številne koristi za zdravje vseh ljudi, tudi ljudi s sladkorno boleznijo tipa 11. Poleg številnih drugih koristi za zdravje srca, kosti in čustveno počutje2 vam lahko pomaga uravnavati raven glukoze v krvi.

Glukoza v krvi se spreminja glede na več stvari, med drugim:

• vrsto vadbe (anaerobna ali aerobna vadba).
• čas zadnjega obroka.
• sestava zadnjega obroka.
• vaše trenutne ravni glukoze.
• Čas zadnjega dajanja inzulina.

Rekreativno plavanje je oblika aerobne vadbe, medtem ko je sprintersko plavanje oblika anaerobne vadbe. Obe sta obliki vadbe, ki lahko zelo koristita zdravju ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1.

Nedavna študija je preučevala povezavo med plavanjem in ravnjo glukoze v krvi pri mladostnikih moškega spola, ki živijo s sladkorno boleznijo tipa 1. Udeleženci podobne starosti so bili razdeljeni v dve skupini. Udeležencem v obeh skupinah so pred 10-tedenskim plavalnim programom in po njem testirali hemoglobin A1c (HbA1c). Rezultati so pokazali znatno izboljšanje ravni HbA1c pri udeležencih, ki so se udeležili 10-tedenskega plavalnega progama, v primerjavi z udeleženci, ki niso plavali. Študija je pokazala, da lahko ukvarjanje s plavanjem kot del redne vadbe pomaga pri zniževanju ravni glukoze v krvi.

Varnostni nasveti za plavanje

Ste pripravljeni izkoristiti poletje in se odpraviti na plavanje? Pojdite na plavanje! Tukaj je nekaj nasvetov za zagotavljanje varnosti in preprečevanje nujnih primerov, ki temeljijo na soglasju strokovnjakov1.

• Pred vadbo preverite raven glukoze v krvi. Ker se zaradi vadbe raven glukoze v krvi običajno zniža, saj telo potrebuje več energije, je pomembno, da pred plavanjem ali drugimi oblikami vadbe preverite raven glukoze v krvi.
• Preverite zaloge inzulina. Ne glede na to, ali imate inzulinsko črpalko ali jemljete inzulinske injekcije, se prepričajte, da imate zdrave zaloge, in bodite pripravljeni prilagoditi svoj urnik glede na raven glukoze.
• O uporabi inzulinske črpalke v vodi se pozanimajte pri svoji diabetološki zdravstveni ekipi. Če uporabljate inzulinsko črpalko, imejte v mislih, da vseh črpalk ni mogoče varno uporabljati v vodi. Vedno je dobro preveriti priročnik za določeno napravo (hiperpovezava)za vašo inzulinsko črpalko, da potrdite, ali je vodoodporna. Dobro je imeti tudi dodaten lepilni trak, da bo naprava med plavanjem ostala varna. Če se nameravate potapljati ali se ukvarjati z drugimi vodnimi športi, se o varnosti pripomočka in vsem drugem, kar morate imeti v mislih, pozanimajte pri svoji diabetološki zdravstveni ekipi.4Pripravite si prigrizek.

  Če se odpravljate od doma na plavanje, vzemite s seboj nekaj pripravljenih prigrizkov, da boste pripravljeni, če se raven glukoze zniža.

  Pripravite se na odmor.

  Če se boste dalj časa ukvarjali s plavanjem, se pripravite, da si boste vzeli odmor in nekaj pojedli, če bi raven glukoze padla pod zdravo mejo.

  Ostanite hidrirani.

  Ko smo potopljeni v vodo, ne opazimo, da se znojimo ali da smo žejni. Redno pijte veliko vode, zlasti če plavate v vročem podnebju ali na prostem.

  Obveščajte druge o tem, kaj storiti v nujnih primerih.

  Malo verjetno je, da se boste znašli v izrednih razmerah, vendar je ne glede na to, ali živite s sladkorno boleznijo tipa 1 ali ne, pomembno, da ste pripravljeni. Če med plavanjem potrebujete pomoč, je pomembno, da prijatelji in družina vedo, da živite s sladkorno boleznijo tipa 1 in koga naj pokličejo. Če ste sami, razmislite o nošenju identifikacijske zapestnice ali ogrlice.